Sporcu Beslenmesi

Sporcu Beslenmesi

Yeterli, dengeli ve beslenmek sağlıklı olabilmenin öncelikli koşuludur. İster sağlıklı olmak, kilo vermek veya fit olmak için yapılsın, isterse performans sporcusu olup resmi müsabakalara katılmak için yapılsın, her yaş ve cinsiyetten bireyin spora olan ilgisi artmaktadır. Yapılan sporun etkinliğini artırmak ve beklenen olumlu etkileri görme konusunda spor %30, beslenme %70 etkili olmaktadır.

Bireyin günlük fiziksel aktiviteleri, antrenman süresi ve çeşidi, yaşı, cinsiyeti, metabolizma hızı besin ögesi gereksinimlerini etkilemektedir. Ayrıca spor öncesi ve sonrası öğünlerin içerikleri, öğün tüketim saatleri de çok önem arz etmektedir ve ayrıntılı olarak beslenme listesi planlanmalıdır.

Doğru bir beslenme programı ile yapılan egzersizin verimi maksimuma ulaşır ve birey kendini zinde hisseder. Yeterli ve dengeli bir diyet, hastalanma ve sakatlanma riskini minimuma indirmekte önemli rol üstlenir.

Sonuç olarak egzersiz en uygun beslenme uygulamaları ile tamamlanmalıdır. Doğru beslenme sayesinde sağlığın daha iyi korunması ve bireylerin olumlu her türlü faydayı görmesi mümkün olabilmektedir.

Yorumlar (0)

Yorum Yazın

Whatsapp
Tıkla Ara!