Yeterli, dengeli ve beslenmek sağlıklı olabilmenin öncelikli koşuludur. İster sağlıklı olmak, kilo vermek veya fit olmak için yapılsın, isterse performans sporcusu olup resmi müsabakalara katılmak için yapılsın, her yaş ve cinsiyetten bireyin spora olan ilgisi artmaktadır. Yapılan sporun etkinliğini artırmak ve beklenen olumlu etkileri görme konusunda spor %30, beslenme %70 etkili olmaktadır.
Bireyin
günlük fiziksel aktiviteleri, antrenman süresi ve çeşidi, yaşı, cinsiyeti,
metabolizma hızı besin ögesi gereksinimlerini etkilemektedir. Ayrıca spor
öncesi ve sonrası öğünlerin içerikleri, öğün tüketim saatleri de çok önem arz
etmektedir ve ayrıntılı olarak beslenme listesi planlanmalıdır.
Doğru bir
beslenme programı ile yapılan egzersizin verimi maksimuma ulaşır ve birey
kendini zinde hisseder. Yeterli ve dengeli bir diyet, hastalanma ve sakatlanma
riskini minimuma indirmekte önemli rol üstlenir.
Sonuç
olarak egzersiz en uygun beslenme uygulamaları ile tamamlanmalıdır. Doğru
beslenme sayesinde sağlığın daha iyi korunması ve bireylerin olumlu her türlü
faydayı görmesi mümkün olabilmektedir.
