Yemekte 20 Dakika Kuralı
Günümüzde ki yanlış beslenme
alışkanlıklarından birisi de yemeği hızlı yemektir. Tam olarak çiğnenmeden
yutulan lokmaların midenin yorulmasına neden olur. Yemek en az 20 dakika
süreyle ve çiğnenerek yenmelidir. Hızlı yenilen ve iyi çiğnenmeden yutulan
lokmalar, dişlerin görevinin mide tarafından yapılmasına sebep olur. Bu nedenle
yavaş yavaş ve iyi çiğnenerek yenilen yemeklerin, midenin dostu olduğu
bilinmelidir. Çünkü hızlı olarak yenilen yemek sırasında fazlasıyla hava yutulur.
Dişlerin görevi mideye yüklediği için de mide rahatsızlıkları kaçınılmaz
olmaktadır.
Hızlı yemek doyma duygusunu
geciktireceği için gereğinden fazla besin tüketimi gerçekleştirilmiş olmaktadır.
Ve ayrıca hızlı yeme alışkanlığı midede hazımsızlık, dolgunluk, yanma,
şişkinlik ve ağrı gibi şikayetlere sebep olur. Bu nedenlerden dolayı yemek yeme
süreleri mutlaka uzatılmalı ve besinleri fazla çiğneyerek tüketimi yapılmasına
dikkat edilmelidir.
Yorumlar (0)
Yazıya ilk yorumu siz yazarak düşüncelerinizi diğer kullanıcılarla paylaşabilirsiniz.