Yemekte 20 Dakika Kuralı

Günümüzde ki yanlış beslenme alışkanlıklarından birisi de yemeği hızlı yemektir. Tam olarak çiğnenmeden yutulan lokmaların midenin yorulmasına neden olur. Yemek en az 20 dakika süreyle ve çiğnenerek yenmelidir. Hızlı yenilen ve iyi çiğnenmeden yutulan lokmalar, dişlerin görevinin mide tarafından yapılmasına sebep olur. Bu nedenle yavaş yavaş ve iyi çiğnenerek yenilen yemeklerin, midenin dostu olduğu bilinmelidir. Çünkü hızlı olarak yenilen yemek sırasında fazlasıyla hava yutulur. Dişlerin görevi mideye yüklediği için de mide rahatsızlıkları kaçınılmaz olmaktadır.

Hızlı yemek doyma duygusunu geciktireceği için gereğinden fazla besin tüketimi gerçekleştirilmiş olmaktadır. Ve ayrıca hızlı yeme alışkanlığı midede hazımsızlık, dolgunluk, yanma, şişkinlik ve ağrı gibi şikayetlere sebep olur. Bu nedenlerden dolayı yemek yeme süreleri mutlaka uzatılmalı ve besinleri fazla çiğneyerek tüketimi yapılmasına dikkat edilmelidir.