İdeal Boy/Kilo İndeksi

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut kitle indeksi, boy kilo endeksi olarak da bilinen, kişinin ağırlık ve boy değerleri kullanılarak hesaplanan bir sayıdır. Formülde kullanılan vücut ağırlığı, kilogram, boy ise metre cinsinden alınarak hesaplama yapılır. Vücut kitle endeksi hesaplama sonucunda çıkan değer ile kişinin zayıf, normal ağırlıkta, hafif şişman ya da obez olması gibi bir sınıflama yapılır. Fakat bu değer ile vücut yağ oranı ölçülmez. Yağ, kas, su gibi değerlerin miktarları belirlemede sadece genel bir tablo çizilmiş olur. Ana kullanım amacı kişinin boyuna göre sağlıklı vücut ağırlığında olup olmadığını belirlemektir. Kısaca vücut kitle indeksi, kişinin fazla kilolu ya da zayıf olduğunu gösteren bir ölçüttür; fakat vücut içerisindeki yağ, kas gibi değerleri bize vermez.

Kişinin vücut ağırlığının fazla ya da az olması boyu ile yakından ilişkilidir. Bir kişi için düşük kabul edilen ağırlık başka birisi için fazla olabilir. Bu sebeple kişinin vücut ağırlığının az ya da fazla olduğunu belirlemek amacıyla ağırlığın ve boyun kullanıldığı vücut kitle indeksi (VKİ) ya da diğer isimlendirme şekliyle beden kitle indeksi (BKİ) formülü geliştirilmiştir. Bu formül ile vücut ağırlığının kişinin boyuna göre sağlıklı aralıkta olup olmadığı değerlendirilebilir.

Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Vücut kitle indeksi hesaplama için öncelikle kişinin ağırlığının tartılması ve boyunun ölçülmesi gerekir. Bu veriler yani boy ve kilo VKİ hesaplama için yeterli bilgilerdir. Fakat doğru bir değerlendirme için hesaplamanın güncel bilgiler ile yapılması önemlidir. BKİ hesaplaması için kişinin uygun şekilde tartılan ağırlığı boyunun karesine bölünür. Hesaplama sırasında ağırlık kg cinsinden, boy ise metre cinsinden olmalıdır. Ağırlık tartılması için en doğru vakit kişinin uyandıktan sonra açken ve tuvalet ihtiyacını giderdikten sonra yaptığı tartımdır. Her yaştan birey için ideal kilo hesaplama şekli aynıdır; fakat yaşa göre vücut kitle indeksi değerlendirme şekli değişebilir. Özellikle çocuklar ve yaşlılar için değerlendirme farklılıklar içerir. Çıkan sonuç kişinin yaşına göre belirli aralıklar içerisinde yorumlanır.

Örnek BKİ hesaplama;

Ağırlık: 58 kg

Boy: 1,59 m

VKİ: 58 / (1,59)*(1,59) = 22,9 kg/m2

Vücut Kitle İndeksi Değerleri

Vücut kitle endeksi, yetişkin bireyler için belirli değer aralıklarını içerir. Beden kitle indeksi hesaplandıktan sonra sonuçlar kişinin sağlığı için çeşitli fikirler verir. Fakat kadınlar için vücut kitle indeksi değerlerinin hamilelikte kullanımı doğru olmaz. Çünkü gelişen bebek ile birlikte annenin ağırlığı ve beslenme ihtiyacı da arttığı için vücut kitle indeksi de doğal olarak artış gösterir. Boy kilo endeksi hesaplama ile elde edilen değerlere göre sonuçlar yorumlanır. Kadın ve erkek yetişkinlerde çıkan sonuca göre kişinin ağırlığının değerlendirmesi şu aralıklara göre yapılır:

18,5 kg/m2 ve daha düşük değerler = Zayıf

18,5 ve 24,9 kg/m2 arasındaki değerler = Normal ağırlıkta

25,0 ve 29,9 kg/m2 arasındaki değerler = Kilolu

30,0 ve 34,9 kg/m2 arasındaki değerler = 1. derece obezite

35,0 ve 39,9 kg/m2 arasındaki değerler = 2. derece obezite